찬물샤워는 코ca인의 그것과 맞먹는다?

 

찬물샤워는 코ca인의 그것과 맞먹는다?

첫 제목부터 참 자극적인 내용이지요.
스탠포드의 뇌 과학자 앤드류 후버먼(Andrew Huberman)에
의하면 인간의 몸이 찬물에 반응하게 되면 아드레날린이 
빠르고 급히 상승하게 되는데 도파민의 분비가 
꾸준히 증가하다 시작점의 2.5배의 양에 도달한다 합니다.
이는 코ca인을 흡입 했을 때 겪는 증가와 똑같다고 
이야기를 하죠.
여기서 중요한점은 이렇게 급격히 상승한 도파민은
고점을 찍은 후 아주 서서히 3시간 가량에 걸쳐
원래대로 돌아온다고 합니다. 
아주 흥미로운 사실이죠.

이처럼 약물과 같은 외부의 주입없이 
도파민의 꾸준한 증가를 가져 올 수있는
신체 활동중 하나로 "찬물샤워"가
대표적인데요 오늘은 이 찬물샤워에 대하여
조금 더 자세히 들여다 보도록 하겠습니다.

 

 

찬물샤워가 주는 몸의 변화

 

 

1. 혈액순환 개선 : 

찬물은 혈관을 
수축시키는 효과가 있어 혈액순환을 
촉진시킵니다. 이는 주변 혈액 순환이 
개선되고 혈류가 활발해지는 것을 
의미합니다. 씻는 부위의 혈류가 
증가하여 산소와 영양소가 빠르게 
공급되며, 안좋은 물질이 빨리 
제거되어 조직의 건강과 기능을 
개선하는데 도움을 줍니다.

2. 면역 시스템 활성화 : 

찬물은 간단한 스트레스를 유발하고 
신체는 이에 대응하기 위해 면역 
시스템을 활성화시킵니다. 특히, 
충분한 찬기에 노출되면 체내의 
면역 세포들이 증가하고 활성화되어 
감염과 질병에 대항하는 능력이 향상됩니다.

3. 혈당 조절 : 

찬물샤워는 혈당 
조절에도 도움이 될 수 있습니다. 
찬물에 노출되면 체온이 일시적으로 
낮아지게 되고, 이로 인해 인슐린 
민감도가 향상됩니다. 인슐린은 
혈당을 조절하는 중요한 호르몬으로, 
인슐린 민감도가 높아지면 혈당 
변동이 감소하고 당뇨병의 발병 위험이 줄어듭니다.

4. 근육 회복 및 염증 감소 : 

찬물은 운동 후 근육의 회복을 촉진하고 
근육 염증을 감소시킬 수 있습니다. 
찬물에 담그는 것은 혈류를 다시 
근육으로 유도하고, 근육 섬유에 
흘러들어간 혈액은 염증을 
억제하고 산소와 영양소를 제공하여 
근육 손상을 최소화하고 회복 
속도를 높이는 데 도움을 줍니다.

5. 심혈관 건강 개선 : 

찬물샤워는 혈압을 일시적으로 
상승시키는데, 이는 체온 조절을 
위한 생리적 반응입니다. 
하지만 정기적인 
찬물샤워는 혈압을 조절하는 데 
도움이 되며, 심혈관 계통의 
건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

6. 스트레스 감소 : 

찬물에 노출되는 
것은 일시적으로 스트레스를 
유발하지만, 이는 신체의 
생리적인 대응입니다. 
이러한 스트레스 반응은 일시적인데, 
이후 몸이 스트레스에 적응하면 
스트레스 감소에 도움이 될 수 있습니다.

 

요약하면, 찬물샤워는 
혈액순환을 개선하고 면역 
시스템을 강화하여 감염과 
질병에 대한 저항력을 높여주며, 
혈당 조절에 도움을 주고 
근육 회복과 염증 감소를 촉진합니다. 
또한 심혈관 건강을 개선하고 
스트레스를 감소시키는데 
도움이 됩니다. 

그러나 
개인의 건강 상태와 체온 
변화에 대해 주의하여 적절한 
시간과 물 온도로 찬물샤워를 
하는 것이 중요합니다. 
이러한 효과는 개개인에 따라 
다를 수 있으므로 각자의 
상태를 고려하여 찬물샤워를 
선택하는 것이 좋습니다.

 

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앤드류 후버먼 박사의 찬물샤워에 대한 연구

 

끝으로, 앤드류 후버먼 박사는
찬물샤워에 대하여 개개인의 성
향에 맞게 조심스럽게 접근하고
시행하여야 하나 찬물샤워는
아주 강력하고 파워풀한 무기이다
라고 이야기 하였습니다. 
찬물샤워는 저점대비 도파민 수치의 
250%증가를 가져오며 이는 코ca인을
흡입했을 때와 같은 수치이다 라고 
말하죠.

글쓴이 또한 찬물샤워를 실천하고있는데요
할땐 정말 귀찮고 싫으나 딱 물에 닫기전 까지가
힘들지 막상 하고 나오면 세상 그 어떤때 보다
활기차고 활동적이게 되더라고요.

하기 싫은걸 직면하고 해내었을때의 그 쾌감.
이게 참 매력적인거 같습니다.

어쩌면 찬물샤워가 주는 신체적인 반응도 
긍정적이지만 멘탈적인 부분에서 또한
많은 도움을 주는것은 확실하다고 보여집니다.

여러분도 오늘부터 찬물샤워에 
도전해 보시는건 어떨까요??